フリスラを使ったトレーニングを紹介するDVDです。
バランストレーニングに最適で、体幹部の筋肉強化にも効果が期待できます！
手や足を乗せてフロアを滑らせながら関節可動域を動かします。ムーブメント中は絶えず一定の負荷がかかり、持続的トレーニングとしての効果も期待できます。またフロア用・カーペット用の2種類を使い分けることによって、スムーズな動きを確保でき効果的な筋収縮を導きます。
フリスラエクササイズ
フリスラエクササイズでは、立った姿勢・あお向け・うつ伏せ・横向き・座った姿勢など、あらゆる姿勢でのエクササイズが可能です。一般的に、手や足を床に付けたままの状態で動かすと、摩擦が生じて動作の妨げになります。フリスラの上に手・足を乗せてエクササイズを行うと摩擦力が軽減し、スムーズな運動動作が可能となります。
正しいエクササイズを続けることにより、筋肉の柔軟性の向上と関節の可動範囲を増大させることが期待できます。
| 基本形 「休息ポーズ」 １分 |
 | 1. お尻から後頭部まで体全体をフォームローラーにあずけ、両膝を腰幅にひらき軽く膝を曲げます。なれてきた人は膝を伸ばしても構いません。
2. フリスラに左右の手のひらを上にして乗せ、カラダの横の心地よいポジションに置きます。肘は床につけても構いません。
3. ゆっくりとした自然な呼吸をおこないます。鼻から息を吸って口からゆっくりと吐きます。カラダはリラックスしながらもローラーから落ちないようにバランスをとっています。 |
| フリスラワーク（腕） ２分 |
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| 1. フリスラに乗せた両手を軽く上下に滑らします（８往復）。 | 2. 次に手を返して、軽く両手をクルクル外回し、内回し（各８回）行います。肩甲骨のまわりが柔らかくなります。 |
| フリスラワーク（脚） ゆるゆるワーク ２分 |
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| 1. 伸ばした足をフリスラに乗せ、ゆっくり開閉動作（８往復）。 | 2. 仕上げは、腰を軽く揺さぶるゆるゆるワークで体を完全にリセット。 |
- ご使用の際は、取扱い説明書をよくお読みの上、正しくご使用ください。
- 製品の仕様・外装などは、改良等のため予告なしに変更する場合があります。
