バランス運動と有酸素運度を同時に行う事のできるステッパー。全身の筋肉を動員し効果的なエアロビック運動を実現します。 サイズ： 600×600×100
ステップ運動は、体脂肪燃焼効果と足腰の筋強化に最適です
膝にかかる負担が軽い（ウォーキング並み）にも関わらず、運動効率が高い（ジョギング並み）ことから、安全かつ効果的なトレーニングが可能です。また、微妙な不安定感から得られるステップ上でのワークアウトは、バランストレーニングにも最適で、体幹部の筋強化にも効果的です。
ジョグボードエクササイズ
| 基本ステップ |
 | - ジョグボードに向かって正面に立ちます。
- まず左脚から。足指を開き、左足を上げ足裏全体でステップ中央に着地します。
- 着地した足の親指と膝の方向を同一にして、前足に体重をのせて体を上げます。
- 右足を上げ、足裏全体で左足の真横に着地させます。
左足をステッパーに近いフロア上に下ろします。この時、かかとまでしっかり着地します。続いて右足をフロアに着地させます。
（20回繰り返します） |
| ※呼吸は自然に。ステッピング動作に合わせる場合は「吐く、吐く、吸う、吸う」とリズミカルな呼吸テンポで行うのも効果的です。同じ足のリードは一分以内とし、上った足から下り、反対側の足をリードさせて交互に行いましょう。 |
| ステッピング時の姿勢 |
 | ステップ台に上る時は腰を曲げないで、背筋を伸ばしてラダ全体を使って上り下りしましょう。
ジョグボードの位置を気にしすぎて視線を下げすぎないよう注意しましょう。
(注)ジョグボードからの前降りは膝にかかる衝撃が増しますので避けましょう。
その場行進で股関節まわり、大腰筋を強化。大腿を床と平行になるまで持ち上げましょう。 |
| サイドステップ |
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 | - ジョグボードの左真横に立ちます。
- 右足を上げステッパーの中央右寄部に足の裏全体を着地させます。
- 左足を上げ右足に揃えます。
- 右足全体を右フロア上に少し離して下ろします。
左足を続いて下ろします。
（同様にも反対側に戻ります） |
| 足腰の強化とバランス能力アップをサイドステップで図ります。エアロビック運動として心肺機能の向上も期待できます。 |
| バランス スクワット |
 | ジョグボード上でのバランスをとりながらのスクワットは、体幹部のインナーマッスルを刺激しながら大腿四頭筋・大殿電・ヒラメ筋の強化運動になります。膝がつま先より前に出ないように。 |
- ご使用の際は、取扱い説明書をよくお読みの上、正しくご使用ください。
- 製品の仕様・外装などは、改良等のため予告なしに変更する場合があります。
