いきいきフィットネス

発売記念特別サービス送料無料！さらに代引き手数料も無料です！！ お得なこの機会をぜひお見逃しなく！！ 体幹筋トレーニング　ゆら太郎 汗もかかず、息も上がらず、会話しながら運動できる、ぺルピックボード『ゆら太郎』 座っているだけで体幹筋を鍛えることができますので、腰痛を予防し、長時間のオフィスワークが楽になります！ 仰向けに寝た姿勢でのトレーニングや、体力に合わせてさまざまな負荷の運動が出来ます。 メタボリックシンドローム予防や転倒予防にもおすすめです！

【前後移動】 腰の疲れが軽減される基本運動です。 1分間に20回位を5〜20分。ゆっくり前後に体重を移動します。傾斜に反発して姿勢を調整します。

【左右移動】 体幹筋トレーニングとなります。 1分間15回位を5〜20分ゆっくり左右に体重を移動します。 傾斜に反発した姿勢をとります。

【応用運動】 右手を肩の高さに挙げ姿勢が安定したら左足を45度ほど挙げて20秒間姿勢を保ちます。 慣れたら、左手と右足に替えて繰り返します。 一回5〜20分。

【仰臥姿勢】 前後左右に重心移動 または、片足を交互に挙げおろし。

ゆら太郎　考案者の言葉 首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科　工学博士 教　授　　　新　田　收   ゆら太郎は腰痛予防に効果はありますが、治療するものではありません。 しかし、インナーマッスル(深部筋)に効果がある事はＭＲＩで検証しました。 座面の寸法は、座骨結節が脊柱の中心に載るように決めました。 傾斜角度は、身体の傾きを戻せる範囲で決めました。 いつでもどこででも利用出来る様、電源不要に設計しました。 ＭＲＩ信号に基づいた体幹筋トレーニング器具は類似品がありません。 ゆら太郎でエクササイズ中は汗もかかず、息も乱れず、会話もできます。 ゆら太郎はいろいろなポーズで応用できると思います。 <目的> 腰椎周辺の深部筋や姿勢を安定させる脊柱起立筋など、体幹筋を活性化させます。特に重要な[多裂筋][腹横筋][大腰筋]を鍛える事により、腰痛が改善されます。 <検証> MRIを用いて腰椎部の深部筋を検証しました。 ２００６年より国際学会など複数の学会で発表し評価を戴いております。 <有効性> 座位が不安定化すると、“姿勢を安定させよう”とする反応が顕れます。この時、姿勢保持に重要な役割を果たす深部筋(インナーマッスル)が刺激されるという理論です。 筋は年齢とともに萎縮し、若年者であっても長時間同じ姿勢をとると腰痛発症の原因となります。 朝夕５分間だけでも本器を使うと効果が顕われるでしょう。 仰向けでゆっくり長くお使いになると“有酸素トレーニング効果”が得られます。 本器は、メタボリックシンドローム改善にも役立つ事を実証しました。 左右の座骨と脊柱が、水平傾斜する事で腰骨深部“インナーマッスル”に効果があります。 <構造> 直径25cmの不安定円盤で全方位傾斜は15度に設計されております。 電源を使わず軽量(約1.8kg)ですから、どこででもご使用できるエクササイズマシーンです。 <特徴> 最近の乗馬型運動器もこの理論の応用と言えます。 ただしこの機種は座位でトレーニングする場合のトレーニングバルーンは直径50センチ程度。この直径では、振幅が大きく骨盤から上の“上半身全体”を刺激する揺れとなります。即ち、全身の揺れは腰部が刺激されない可能性があります。 本器は僅かな重心の変化で傾く構造となっており振幅の小さな揺れは直接腰部を刺激します。 更に、動力源を持たない事で身体への運動負荷量は“自己管理が可能”となります。 <目的> 腰椎周辺の深部筋や姿勢を安定させる脊柱起立筋など、体幹筋を活性化させます。特に重要な[多裂筋][腹横筋][大腰筋]を鍛える事により、腰痛が改善されます。 <使用方法> 少し負荷を上げてトレーニングしたい場合は ⇒［座位姿勢のまま片足を交互に10秒ほど床から浮かせる］動作を繰り返えします。 ＊約10分も経つと体中が熱くなるのを感じウエストサイズ減少も期待できます。 体力に自信がなく座位で運動負荷が高すぎると感じられる場合は ⇒［仰向けとなり，腰下に本器を置き］この姿勢で骨盤を意識的に動かします。 ＊有効な有酸素トレーニングとなります。

クールダウンに！ ⇒運動後に手足を“大の字”に、広げて腰部をグラグラ揺らすと、筋肉硬直がほぐされます。	肩関節の動きがスムーズに！ ⇒腕立ての要領で片腕交互に出来るだけ腕だけ伸ばします。 この姿勢で膝を台座に載せてもよい。	首(頚椎)の動きが楽に！ ⇒枕代わりにして、ゆっくり首を動かす。寝違い癖のある方へお薦めです。

座る事が多い方には一番！ ⇒両脚で台を挟み、膝は床に付ける。	膝の痛みに！ ⇒台座に両膝を載せて左右にゆっくり重心を移動してみます。	四十肩の緩和に！ ⇒壁に台座を押し付け朝晩30回、腕を交互に伸ばします。

歩行が軽快になります ⇒横座りになって、“1・2・3”と数えながら膝を左右に置換する。	全身性繊維筋痛症も・・・ ⇒みぞおちに当てて、両手を一杯広げ、ゆっくり息を吐き出します。	変形性関節症も・・・ ⇒ウエストを載せて前後運動。大腿部まで引き締まる感じです。

腰の張りが取れた！ ⇒朝と晩のお化粧時に5分程度坐っているだけで徐々に矯正。	園児・小学生の授業の集中力が高まり成績ＵＰも期待できそう！ ⇒教室の椅子にセットしている。	転倒リスクが減り起立姿勢が良くなる？ ⇒3人位に組分けし、「ゆら太郎」を二台片足づつ載り、童謡を歌って交代！

ゆら太郎　考案者の言葉 首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科　工学博士 教　授　　　新　田　收   Ｑ１　何をするの？ 本機器は深部筋を活性化させ，機能を向上させることで姿勢を安定させ腰痛を防ぐことが出来ます。 特に重要とされているのは「腹横筋，多裂筋，大腰筋」といった筋です。これらの筋は年齢とともに萎縮し，若年者であっても長時間オフィスワークなどにより萎縮し腰痛発症の原因となるとされています。 Ｑ2　構造は？ この機器はまったく動力源を持っていません。 直径25cmの円盤が全方向に15度近くまで抵抗なく傾く構造となっています。 本機器は骨盤部分に不安定性を作り出すことを目的に設計されています。 Ｑ3　なぜ有効なの？ 座位が不安定化すると“姿勢を安定させよう”とする反応が顕れます。この時、姿勢保持に重要な役割を果たす深部筋が刺激されるという理論です。 この理論は世界のリハビリテーション科学，スポーツ科学の常識となっております。 最近の乗馬型運動器もこの理論の応用と言えます。 ただし座位でトレーニングする場合のトレーニイグバルーンは直径50センチ程度です。この直径では、振幅が大きく骨盤から上の“上半身全体”を刺激する揺れとなります。即ち、全身の揺れは腰部が刺激されない可能性があります。 本器は僅かな重心の変化で傾く構造となっており振幅の小さな揺れは直接腰部を刺激します。 更に、動力源を持たない事で身体への運動負荷量は“自己管理可能”となります。 トレーニングにおいてどの筋が活性化しているのか本人が自覚することはトレーニングの基本であり、この点から本器は優れております。 Ｑ4　使い方は？ 基本は座位で、本器を椅子座面と骨盤の間に挿入して使用します。 背骨を伸ばした良い姿勢を意識しつつ，通常の作業をしてください。 本器の上に座っているだけで深部の筋は刺激され続けます。 ◆少し負荷を上げてトレーニングしたい場合は ⇒［座位姿勢のまま片足を交互に10秒ほど床から浮かせる］動作を繰り返えします。 　＊約10分も経つと体中が熱くなるのを感じると思います。 　　（この運動でウエストサイズ減少も目標にすることが出来ます） ◆体力に自信がなく座位で運動負荷が高すぎると感じられる場合は ⇒［ベッドに仰向けとなり，腰下に本器を置き］この姿勢で骨盤を意識的に動かします。 　＊有効なトレーニングとなります。 Ｑ5　効果は立証されていますか？ トレーニングを対象とした深部筋はこれまで評価することが困難とされてきました。表面筋電図などでは正確に判断することが出来ないからです。これまでに広まっているトレーニング機器も深部筋に関しては十分に検証されていないのが現状です。 本器の効果に関しては、2006年よりMRI（磁気共鳴画像処理装置）を用いて検証を続けて参りました。「腹横筋，多裂筋，大腰筋」を活性化すると言うことにおいて十分に効果があると判断しております。 この検証結果は国際学会を含む複数の学会で既に発表を行なっており評価をいただいております。 参考文献 １）MR信号の変化による体幹深部筋活動の評価-腹横筋活動に対する不安定板トレーニングの影響-第34回日本磁気共鳴医学会大会，2006 ２）不安定板を用いた背臥位体幹筋トレーニングが体幹筋に及ぼす影響-MRI画像による分析-第61回日本体力医学大会，2006 ３）INFLUENCE OF TRAINING WITH AN UNSTABLE PLATE ON ACTIVITY OF THE TRANSVERSUS ABDOMINIS，World Confederation for Physical Therapy2007. ４）MRI信号強度による体幹深部筋活動の評価-腹横筋活動に対する不安定板トレーニングの影響-第42回理学療法学術大会，2007． ５）多裂筋トレーニング方法の検討-MR信号の変化による評価-第62回日本体力医学会大会，2007

さまざまな雑誌や通販でも取り上げられています！

【推薦文】 松田雅弘氏　理学療法士 「これまで効果が曖昧であった体幹深部筋への 運動効果をMRIを用いて明らかにしており、 大変興味深い装置です。」 【推薦文】 小山貴之氏　理学療法士 「オーストラリで提唱されている体幹筋 トレーニング方法を行なうのに適した装置です。 理学療法士として大変可能性が期待できます」 【ユーザーの声】 斉藤恵子氏　ジャズピアニスト 「ウエストの引き締めに効果がありそう」 【ユーザーの声】 田中保雄氏　会計事務所　事務職 「長時間のデスクワークで 腰が痛むことが多かったんですが、 ゆら太郎は腰痛予防に効果的です」

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ぺルピックボード　『ゆら太郎』　の仕様

• ご使用の際は、取扱い説明書をよくお読みの上、正しくご使用ください。
• 製品の仕様・外装などは、改良等のため予告なしに変更する場合があります。
• こちらの商品は家庭用仕様となります。不特定多数の方が使用する施設・企業・病院などでのご使用の場合、1年 間の保証は対象外となり、修理は有料となりますのでご了承ください。